女,身高163,体重51.2,bmi19.2,但是体脂率是28。。。想健身改善怎么办

  女,身高163,平一码,体重51.2,bmi19.2,但是体脂率是28。。。想健身改善怎么办

  女,身高163,体重51.2,bmi19.2,但是体脂率是28。。。想健身改善怎么办而且我是那种从小,小脑不发达,身体协调性很差,从小运动白痴那种,从小踢毽子,抓沙包,跳高,跳远,还有一...

  女,身高163,体重51.2,bmi19.2,但是体脂率是28。。。想健身改善怎么办而且我是那种从小,小脑不发达,身体协调性很差,从小运动白痴那种,从小踢毽子,抓沙包,跳高,跳远,还有一切的球类运动都离我很远,全都不会,我平时有走路很多,骑单车也很多,所以我的腿上有肌肉,特别小腿很粗的,但是胳膊就超级细,一点肌肉都没有,有肉也都是虚的,去健身房关于臂力的最轻的我都做得特别困难。。。我想健身改善一下,怎么弄呢,觉得好困难呀

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  bmi是体质指数,18.5-24.9为正常,体脂率本身女生就比男生体脂率高,运动你先从有氧运动开始,每天坚持跑一下步,我觉得就可以了,锻炼肌肉因人而异,我觉得没必要。

  可是我的体脂率已经显示我是个胖子了,可是我看起来不胖呀,我胳膊确实没有力气。。。我今天第一天去健身房。他们做起来很轻松的,我就最轻的就很困难